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如何正确地养护头发？



最有效最合理的养护头发的方式，应该是一年四季都通用的。我在头发养护上苦耕了6年，关于养发护发，我再清楚不过了。


那些还在徘徊不知所措的小白们看过来！不要再走那些护发的歪路了，这一篇是我满满的经验和心得！从认清你们的发质，到各种你们的头发问题，包括怎么正确护理，全在这里了！！！

大量干货来袭~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

一、了解发质

头发的类型由头发的天然状态决定，即由身体产生的皮脂量决定，不同的发质有不同的特性。

了解头发的性质，是护理头发的第一步。认清你的发质，选用真正适合你的洗发、护发方法，对头发的健康非常重要！

假如你本身就是干性头发，已经干枯毛躁的不行了，你还要选用清洁力特别强的洗护产品！那简直是作死！你的头发直接干枯到爆炸那种，可以直接跟柔顺say good bye了！


▶ 油性发质：

如果你的头发细长、油腻，需要经常清洁，那么你的头发是油性发质。

原因：由于皮脂分泌过多，而使头发油腻，大多与荷尔蒙分泌紊乱、遗传、精神压力大、过度梳理以及经常进食高脂食物有关，这些因素可使油脂分泌增加。


▶ 干性发质：

如果你的头发无光泽、干燥、容易打结，特别在浸湿的情况下难于梳理，且通常头发根部颇稠密，但至发梢则变得稀薄，有时发梢还开叉，那么你的头发是干性发质。

原因：由于皮脂分泌不足或头发角蛋白缺乏水分，经常漂染，天气干燥。


▶ 中性发质：

如果你的头发不油腻，不干燥，那么你的头发是中性发质 。没有经过烫发或染发，保持原来的发型，总能风姿长存。


▶ 混合性发质：

如果你的头发头根部比较油腻，而发梢部分干燥，甚至开叉，那么你的头发是混合性发质。

原因：处于行经期的妇女和青春期的少年多为混合型头发，此时头发处于最佳状态，而体内的激素水平又不稳定，于是出现多油和干燥并存的现象。

此外，过度进行烫发或染发，又护理不当，也会造成发丝干燥但头皮仍油腻的发质。

一、头发状况

我花了一天时间，整理那些关于头发相关问题的所有状况，发现最集中的问题主要体现在下面几种！


（1）头发脱落

脱发应该算是现在不少人的常态了吧！我自己也有这个问题，只要我平时一熬夜或者压力特别大的那段时间，我的头发就蹭蹭的掉，那叫一个揪心啊!

脱发首先要分清类型，一般脱发可分成两种基本类型，由于毛囊受损造成的永久性脱发，和由于毛囊短时间受损造成的暂时性脱发。

①永久性脱发：

永久性脱发的掉发过程是逐渐产生的，开始时，头前额部的头发边缘明显后缩，头顶部头发稀少;然后逐步发展，最后会发展到只剩下头后部，头两侧一圈稀疏的头发。

原因：

A.遗传因素，血液循环中男性激素的缺乏或失调。

B.过于肥胖。

C.多种皮肤病或皮肤受伤留下的疤痕，天生头发发育不良，以及化学物品或物理原因对毛囊造成的严重伤害均可引起永久性脱发。

②暂时性脱发：

暂时性脱发头发会逐渐变得稀少，没有以前的浓密。

原因：

A. 照X光，摄入金属(如铊，锡和砷)或摄入毒品。

B. 营养不良，某些带炎症的皮肤病，慢性消耗性疾病。

C. 内分泌失调可造成暂时性脱发。


（2）头发变白

除了我们平时生活中的那些老爷爷老奶奶岁数比较大的那些长辈，你们身边应该都会有一两个少年早白的朋友，他们一般都是黑发掺杂白发，不会特别明显，但是白头发却屡禁不止。

白头发指头发全部或部分变白，又可以分为先天性和后天性两种。

①先天性白发：

先天性白发往往有家族史，以局部性白发较常见，多见于头前面的发际部。


②后天性白发：

后天性白发有老年性白发和少年白发两种。

有的人因为年迈体弱导致白发纵横。

少年白发则多发生于儿童及青少年，常有家族史，除白发增多外，不影响身体健康。

而青春时期骤然发生的白发，有的与营养障碍有关。

原因：

A. 营养缺乏。

B. 长期精神紧张。

C. 阳光不足。

先天遗传造成的白头发难以医治，但后天原因生成的白头发经过治疗，情况是可以改善的。


（3）头发油腻

头发油腻的是所有头发问题里面最最最最普遍，但也是最难解决的问题，主要是由清洁不当、压力大、滥用产品还有各种小习惯造成的，想要改善头油的状况并不是一件简单的事情！


①清洗不到位

很多女孩子都超级懒，只要一不出门在家可以一周不洗头的那种，反正没人看得见，who怕who？？？

如果你觉得头发开始出油，那就是在提醒我们该洗头了，尤其是长头发的女孩子，头皮长期保持堵塞状态就会引起毛囊炎，严重点就要开始掉发了！

②压力过大

压力山大是现代人的常态，生活中啊工作中啊很多事情都会影响到我们的情绪，而压力是造成我们头油很主要的一个因素！

压力及焦虑会使得皮脂腺分泌过多，长期得不到放松很容易导致压力不断上升，皮脂腺分泌过多，而使得头发变油。所以你们一定要学会放松心情！

③过度使用产品

很多爱美的女孩子定型发胶必不可少，但是你知道吗，当你因为懒惰头油到发亮还要用美发产品时，就是在助长头发的油腻之风！

使用发胶与定型喷雾使头发定型前，如果头发已经过油，长时间的隔绝头发与空气的接触，反而会使得头皮更油腻。

④不良习惯

这点不说百分之九十九，百分之八十的人都中枪！熬夜、吃饭不规律、还挑食，女孩子还节食减肥，你纵容自己的这些坏习惯还要怪头发出油？？？头发os：臣妾做不到啊！

生活、饮食习惯不正常，因为营养摄取不均衡很容易导致偏食，使得发质脆弱，千万不能漠视它。如果不尽快处理的话将使得毛囊阻塞，头皮屑增多，严重的话还可能会导致脱发。


（4）干枯受损-发黄分叉


头发干枯相信很多女孩又中枪了，毕竟逢年过节染烫少不了~嘿嘿，谁还不是个臭美的小仙女吖！

头发干枯是指头发失去水分和油脂的滋润，而导致头发干枯易折断，发尾出现分叉现象。

头发变得枯黄干燥易折断，表示头发的生命已受威胁，这都归因平日"淋水"不足，导致营养不良，缺锌，再加上头发组织受到破坏，令头发的水分和蛋白质流失，要令它立刻起死回生，当然要立刻"施肥"，补充养料。

应注意调配饮食，改善机体的营养状态。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外，还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护的最佳食品。


三、正确养护

（1）内调

作为女孩子，体内分泌系统真的非！常！重！要！我有一段时间因为天气太热，一天喝了三杯冰水，结果那个月大姨妈直接不来了，555，可想而知内分泌对我们来说有多重要~这里就叫你们通过调理自身身体机能，让头发从内到外，焕发光泽！


①饮食

我们头发的好坏，在一定程度上反映出我们的营养状况，所以养发离不开均衡的饮食，毕竟没有足够的营养，我们的头发要如何乌黑靓丽？下面就给你们说说那些对我们头发有莫大帮助的食品。


●黑米：被中医认为具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌发补血的食用价值。黑米含自然界的植物体与阳光作用形成的色素，可直接或间接地调节体内代谢，促使头发乌黑;同时还可营养毛囊细胞。


●核桃仁：性味甘平、温润，具有补肾养血、润肺定喘、润肠通便的作用。同时核桃仁还是一种乌发养颜、润肤防衰的美容佳品，经常食用核桃可以令头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯具有良好的效果，像用核桃仁和粳米熬成核桃粥就是不错的养颜美发的食物。


●花生：含有水份、蛋白质、脂肪、醣类，维生素A、B6、E、K、及矿物质钙、磷、铁等营养成分，花生富含头发中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，可作为养发、护发的营养食品。


●橄榄油：所含有的维他命B和E，可防止脱发、出油、出头皮屑，防干燥及发稍开叉。有时橄榄油还可以代替洗发精或发膜来使用，平时可以把橄榄油滴几滴在护发素中使用，可以更深层护理头发。


●杏仁：坚固秀发，研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是养发的超级食品。


●贝类：促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。


●豆类:补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，是养发的关键。

这里分享一个食疗方法~我会当成甜品来吃啦，不会感觉像吃药嘻嘻嘻。


②调理

除了通过饮食，我们还可以通过药物（维生素片）、生活习惯来进行调整我们的分泌系统~比如开头说的熬夜、偏食、节食、这些习惯都要通通改掉！

●维生素调理：维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E 丰富的干果，或请医生指导，合理服用药物维生素E。

●精神调理：保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪平时应该经常参加健身运动，生活规律，按时作息，做到劳逸结合。特别要节制夜生活，保证充足的睡眠，努力提高自我控制能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。


●排毒调理：注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就要出汗，给卵巢提供充足养分，激活卵巢及其系统功能。

（2）外养

内养很重要，但是外养同样也是非常重要的一点！内养是改善我们将要长出来的头发，但外养却是帮助我们已经长出来的头发变得更有光泽！

①日常洗护

●干性发质：   

机理：由于缺乏油脂分泌，外界影响，如过量使用美发器具，不当的电发，染色道致角蛋白流失。

护理：选用滋润的洗发露和护发素，使用时可轻按摩头皮和发稍，选用性质温和的电发和染发产品或减  少次数，定时使用修护产品，修补受损结构，加强保护，使头皮和头发回复健康。  

建议：使用乌黑柔亮型、负离子、游离子焗油型洗护产品。

我给你们看了下成分，类似下面这些：


●油性发质：

机理：油脂分泌过量，在饮食营养方面：如吸收太多如甜糖，淀粉或脂肪量过高之食物。

护理：切记不要：1.不可大力梳擦，按摩头皮。2.不可用太强洗发剂，要用专有平衡油脂的洗发产品。3.冲水不可用热水，只可用温水。4.每天洗发后，使用能收紧头皮，控制油脂分泌的洗发水。

建议：选用清洁能力良好并且温和，不含硅油的洗护产品。

我自己是油性发质，所以我用的也是清洁能力好，且不含硅油的洗发水。基本上我选的都是氨基酸的洗发水，因为氨基酸是一种温和不刺激的表活，推荐几个我觉得还不错的：


●中性发质：

机理：有良好的血液循环，正常滋润而形成一层本酸性保护网，油脂分泌亦正常。

护理：选用温和而含水份量大的产品来保护现有的发质。

建议：每周洗发3-5次。

其实中性发质基本上不需要其他的特别需求，就正常的养护就好，只要不用那些对头发伤害特别大的硫酸盐类很刺激的表活，区别都不是很大。

四、养护习惯

★按摩头皮

空闲的时候，多对头部进行按摩，这样可以起到促进头部血液循环的作用，可以使头发快速健康的生长。我之前没有这个习惯，但是自从被小姐妹拉着去做了一次全套的头皮护理之后，就爱上了按摩头皮！一发不可自拔啊！跟身体spa一样减压！


按摩方法：

用食指与中指在头皮上划小圆圈，并揉搓头皮:先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1~2分钟，每分钟来回揉搓30~40次，以后逐渐增加到5~10分钟。这种按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，这样，毛球部的色素细胞营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，将有利于分泌黑色素和使头发变黑。

★不要把头发扎的很紧

不知道你们有没有注意，跳拉丁舞的小朋友发际线往往都。。。一言难尽，其实就是因为头发造型扎的太紧了！

扎马尾辫或盘发会拉紧头发和头皮，易使毛囊松脱，从而影响头发生长。头发经常扎太紧会对毛囊造成永久性伤害，导致牵拉性脱发。建议尽量梳披肩发，尤其是睡觉的时候。


★避免高温暴晒，做好物理防晒

夏天到了，我相信爱美的小仙女们已经安排上防晒霜了~但是！你们知道皮肤需要防紫外线，那头发呢？当然也需要啦！

其实头发是非常脆弱的，夏天时候如果长时间曝露在烈日下，强烈的紫外线就会把头发中的胞间质胶结物破坏掉，这样就会让毛鳞片打开或剥落，使头发看起来就像是"枯草"一般。

虽然市面上有许多的护发产品声称可以防紫外线的侵害，但是长时间的暴晒可以说任何护发产品都是难以抵挡的，所以最好最有效的方法就是出门的时候打伞，或者是戴遮阳帽，物理防晒才可以真正的保护头发免受紫外线的伤害。

★定期修剪头发

这个应该大家都能做到，毕竟女孩子嘛。。。没事就瞎折腾，长了剪，短了接，直了卷，毛了拉~~~我都懂

要定期修剪掉分岔的头发,促进头发的生长,保持头发活力与健康。

五、常见误区


★生姜能生发？？？

这应该是我听过最多的一个偏方了，我已经以身试法给你们测试过了TAT，我的天，生姜擦头皮头皮真的好辣啊，我头皮直接红了。

生姜确实有生发的作用,但是在使用生姜的时候一定要注意其用法及其用量,因为生姜一方面在刺激毛囊的同时,过量的刺激也可能使毛囊变成过敏性皮肤。

★吹风筒不能用？？？

之前很多人都跟我说，哎呀你怎么用吹风机吹头发呀，那样很伤头发的，我都是等它自然干。一群笨蛋！

事实并非如此，反而是长期保持湿发会对我们的头发造成更大的伤害。我们在使用吹风筒时要距离我们的头发十五厘米，不能图快就非常靠近我们的头发，这样会对我们的头发造成损伤，吹至八成干就可以自然干了。


★油就多洗？？？

晕，真的有的女孩子就是太（闲）勤（得）了（慌），有什么必要！你一天吹两次头不累的吗！

保持干净是好事，但是过度清洁会适得其反。它会破坏我们头皮的油脂平衡，导致油越洗越多。

★护发素涂在头皮上？？？

这是很多人不知道的事，其实护发素是专门针对头发的护理用品，如果涂抹在头皮上，其中的化学物质容易堵塞毛囊，引起脱发等问题。


★热水溶解油脂？？？

咳咳，我之前有个很天真的想法，大家都知道高温能溶解油脂，然后我就觉得，那我用烫水洗头头上的油脂不都全溶解溜走了？？？Nice，我真是个平平无奇小天才！

其实并不是，高温会刺激我们的头皮，导致我们的头皮受损、出油，产生头皮屑，越洗越油。建议水温控制在40℃左右。

其实方法很重要，

但更重要的是你是否坚持下去了。

比起不停的mark，

大家最好还是先理智的分辨方法是不是真的科学。

 

 

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