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 关于喝水的知识，我打赌你还是有很多不清楚的地方！


其实这个问题不是一天两天了，某次我们推出一款可爱果汁杯时，就有不少妈妈来反馈杯子的可爱设计竟然解决了孩子不爱喝水的问题。



但是呢，我相信这效果是短暂的，因为保持一定的饮水量，是一个需要长期养成的习惯。我相信科普普及的今天，大家都知道人类每天要喝一定水的结论吧！不是一直流传着八杯水的说法吗？



但是呢，关于喝水的知识，我打赌你还是有很多不清楚的地方！



所以，今天的科普时间，我还是选择了TED，简单易懂又专业。我推荐家长和孩子一起看，小点的孩子，家长讲解下，因为有图，可以假装当科普绘本一起来理解。



希望大家读完以后，对大人来说，太忙、不爱喝就都不是借口啦；

对小孩而言，这些形象的画面“后果”很可能比你整天叨叨有效得多呢！

那啥，例如，谁愿意大脑萎缩呢？



那我的目的就达到了。

嗯，我先去喝杯水，大家慢慢看。





水存在于日常生活中的每个角落，从土壤湿度、冰层到人体中的细胞。



基于地理位置、肥胖指数、年龄和性别等因素，每个人体内平均含有55-60%的水。






刚出生的婴儿体内含水更多，75%的含水量让他们看起来像在水里游的鱼，但是他们的含水量会在一岁生日前降至65%。





那么，水在我们身体中，扮演什么样的角色呢？我们到底要喝多少水才能保持健康呢？



水在人体中的作用有缓冲和润滑关节、调节温度、滋养大脑和脊髓。



水不仅存在于我们的血液，成人的大脑和心脏几乎有四分之三是水，几乎相当于香蕉中的含水量。



肺的含水量和苹果接近，有38%。


即使看起来很干燥的人骨头也含有31%的水。





如果人类主要由水构成，而且生活的环境中充满水，那为什么我们还需要喝这么多水？



每天人体要流失2-3升水，他们通过汗液、尿液、肠道运动，甚至呼吸而流失，由于这些活动对于生存十分必要，所以我们也需要补充体液的流失。





维持水平衡十分重要。它能避免脱水或水分过多。这两样都能损害人的整体健康。一旦发现水含量过低，下丘脑的感受器就会提示身体释放抗利尿激素。






当此激素到达肾脏，会建立水通道蛋白，即一种特殊通道，它能够使血液吸收和保留水分，导致尿液浓缩，引起黑尿。







加重的脱水能引起明显的乏力、情绪低落、皮肤干燥和血压降低，以及认知障碍。




脱水的大脑要更加费力地运行，才能完成正常的大脑工作，而且脱水大脑甚至会因为缺水而萎缩。





而水分过多或低钠血症，通常在短时间内过度消耗水的情况下发生。



运动员通常是水分过多的受害者，因为在极端身体状况下调节身体水含量比较复杂。



脱水的大脑促进抗利尿激素生成，而水分过多的大脑会则会减慢甚至停止释放此激素到血液中。



人体中的钠电解液被稀释，造成细胞膨胀，在严重的情况下，肾脏无法负荷被稀释的尿液的体积，水中毒由此产生。可能造成头痛、呕吐、少数情况下出现癫痫或死亡。



但这仅仅出现在非常极端的情况下，在一般的日常生活中，维持一个水平衡的身体系统，对于我们这些幸运的能获取干净饮水的人，是比较容易办到的。



长久以来，常识告诉我们一天要喝八杯水，这个标准已经被微调了。



现在被普遍认同的说法，是我们所需的饮水量，主要取决于体重和所处的环境。


推荐的每日摄入量是，男性2.5-3.7升，女性2-2.7升，这个范围可以适当增减，例如根据我们处于健康、充满活力、年老或发烧的状况下调整。



虽然水是最健康的湿润剂，其它的饮料，甚至是含咖啡因的咖啡和茶，也能够补充体液。



食物中的水分占我们每日摄入水分总量的五分之一。



水果和蔬菜，如草莓、黄瓜、甚至花椰菜的含水量都超过90%，他们能在提供宝贵营养和膳食纤维的同时补充体液。



喝水也许还有许多长期的好处，研究显示最佳的水平衡能降低中风的风险，帮助控制肥胖，以及可能减少某些癌症的风险。



无论如何，摄入适量的液体十分重要，它影响着你的感受、思维以及日常活动。

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